马拉松比赛的历史与发展** **

大纲：马拉松比赛

前一节课内容回顾

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马拉松训练的基础知识：介绍马拉松训练的基本要素，如长跑、速度训练和恢复。

营养与补给：讨论马拉松训练期间的营养需求和比赛日的补给策略。

心理准备：探讨如何通过心理训练提高比赛表现和应对比赛压力。

作业：

制定个人训练计划：根据个人情况，设计一个为期12周的马拉松训练计划。

营养日记：记录一周的饮食情况，分析是否符合马拉松训练的营养需求。

通过这个大纲，学生将能够全面了解马拉松比赛的历史、训练方法和准备策略，为参与马拉松比赛打下坚实的基础。