马拉松配速表一览表

马拉松配速是跑者在比赛中控制自己速度的重要参考指标。一份完整的马拉松配速表可以帮助跑者根据自己的目标完成时间来规划比赛过程中的配速，从而更好地实现比赛目标。下面是一个简单的马拉松配速表一览表，供参考：

注意：以上配速表中的时间仅为参考值，实际配速还会受到比赛路线、天气、个人体能等因素的影响。跑者在比赛前应该根据自己的训练情况和目标合理调整配速，以确保能够完成比赛并达到预期目标。

另外，对于初次参加马拉松比赛的跑者，建议在比赛中注重保持稳定的配速，避免过快的起跑和过度消耗体力，以免在比赛后期出现疲劳过度导致无法坚持的情况发生。

马拉松配速表是跑者在比赛中的重要参考工具之一，但最终的配速策略应该结合个人情况进行调整，理性规划比赛过程，全力完成比赛。