成都市中考体育考试指南
成都市中考体育测试包括以下几个项目:
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- 50米跑
- 立定跳远
- 800米/1000米跑
- 引体向上(男生)/5分钟捶胸(女生)
- 篮球运球、投篮(男生)/排球垫球、托球(女生)
成都市中考体育成绩采取等级制,分为A、B、C、D四个等级。各科目满分为100分,最终总分为500分。成绩计算方法如下:
- 50米跑:满分20分
- 立定跳远:满分20分
- 800米/1000米跑:满分20分
- 引体向上(男生)/5分钟捶胸(女生):满分20分
- 篮球运球、投篮(男生)/排球垫球、托球(女生):满分20分
最终成绩以A、B、C、D等级呈现,其中A等为400分以上,B等为300400分,C等为200300分,D等为200分以下。
对于即将参加中考体育测试的同学,我们建议您可以从以下几个方面进行针对性训练:
提高速度和爆发力:通过各种跑步和跳远训练,如100米、200米冲刺、台阶跳、立定跳远等,可以有效提高您的速度和爆发力。
增强肌肉力量:可以通过引体向上、深蹲、哑铃等训练,来增强上肢、腿部、腰腹等肌肉群的力量。
提高耐力:通过长距离慢跑、游泳等有氧运动,可以有效提高心肺功能和全身耐力。
熟练专项技能:针对篮球、排球等专项,可以通过大量的基本功训练,如运球、投篮、垫球等,来提高技术熟练程度。祝您中考体育顺利,取得好成绩!